南宫NG28官方网站女性健身应知的运动常识女性健身 应知的运动常识 女性健身应知的运动常识 运动常识对女性健身的影响很大， 直接影响到女性健身的效果， 掌握一些健身小常识对女性健身是非常有帮助的， 可以避免女性在健身运动中的受伤， 还可以增加健身效果。 剧烈运动后不宜马上停下 剧烈运动过程中大量的血液都在的肌肉中， 如果这时马上停止运动， 的心律就会马上降下来， 心脏为身体的供血量急剧减少， 但此时身体的肌肉的耗氧量还依然很大，这就会造成了大脑、 肌肉暂时性缺氧。 此时会感觉到头晕目眩， 双脚无力， 走路像在踩棉花， 严重者会导致晕厥、 休克， 所以剧烈运动后要再慢慢的走一...

　　女性健身 应知的运动常识 女性健身应知的运动常识 运动常识对女性健身的影响很大， 直接影响到女性健身的效果， 掌握一些健身小常识对女性健身是非常有帮助的， 可以避免女性在健身运动中的受伤， 还可以增加健身效果。 剧烈运动后不宜马上停下 剧烈运动过程中大量的血液都在的肌肉中， 如果这时马上停止运动， 的心律就会马上降下来， 心脏为身体的供血量急剧减少， 但此时身体的肌肉的耗氧量还依然很大，这就会造成了大脑南宫NG28官方网站、 肌肉暂时性缺氧。 此时会感觉到头晕目眩， 双脚无力， 走路像在踩棉花， 严重者会导致晕厥、 休克， 所以剧烈运动后要再慢慢的走一走， 等到呼吸不是那么急促了再停下来。 运动后要及时伸拉肌肉 很多女性跑完步后就直奔浴室了， 从来不进行肌肉伸拉， 后果就是第二天的肌肉酸痛，腿部肌肉明显尤其是小腿肌肉酸痛。 运动后的肌肉伸拉是很必要的， 不仅可以帮助加快肌肉的乳酸代谢， 缓解肌肉疼痛， 还可以把肌肉线条拉的漂亮一点， 使腿部更纤细， 还可以增加身体的柔韧性， 因为运动后体温升高， 所以此时伸拉身体肌肉是增加身体柔韧性的最好时机。 运动后不能马上洗澡 运动后皮肤出汗， 毛孔会打开散热， 这时马上洗澡会很容易着凉感冒。 即使是温水也尽量也不要洗， 因为运动后会出很多的汗， 这时身体是在散发热量和排毒， 会流失大量水分， 再用温水洗澡的线uxfx. COM 水， 应该等汗出的差不多了 再去洗澡。 运动后不能喝大量的水和喝很凉的饮料 运动后喝大量的水会使身体血液中的盐分流失， 会出现身体浮肿的现象， 严重者会出现水中毒导致头晕目眩， 还会造成肠胃不适。 运动后也不适合喝很凉的饮料， 运动后体温升高， 这时喝很凉的水会造成肠胃痉挛， 所以运动后最好喝温水或常温水。 女性健身过程中应该如何喝水 运动后不能马上吃饭 运动后的血液都在肌肉中， 肠胃中的血液很少， 如果马上吃饭会导致消化不良。 总结