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　　少年儿童时期是生长发育最快的阶段,因此我们要积极开展体育锻炼,进行体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球、游戏等多样化的体育活动;在运动过程中,要注意以下几点:

　　1、少年儿童时期骨骼内矿物质的含量少,而有机物质多,因此骨骼脆弱,容易变形,不适于负担过重的体育锻炼,如过多的举重或搬运重物等活动;

　　2、少年儿童的脊柱弹性较大,但肌肉和韧带力量较弱,要是坐立不正,弯腰屈背,容易使身体发生畸形;所以我们应经常纠正自己的坐立姿势,经常做体操练****如仰卧起坐、棍棒操等,以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量;

　　3、少年儿童的肌肉发育较弱,不适于作单调的、长时间的运动,否则容易产生疲劳;因而在进行锻炼时,应使活动多样化;

　　4、少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定,节奏不如成年人,因此在锻炼时要避免紧张持久的练****也不应做憋气多的练****和时间过长的静力性练****否则心脏负担过重,会使身体受到损害;

　　5、少年儿童的呼吸器官尚未发展完善,应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量,促进呼吸器官成长;