每天坚持运动有哪些益处？老孙坚持跑步好多年了，老孙是为了减肥而跑步的。自我感觉跑步对自己的身体、精神、心态都改善了很多。慢跑确实是一项非常不错的中等强度的有氧运动，简单易行且极具效果。只要坚持下去，就一定会收获良多。

　　就我个人的亲身经历来说，从2019年开始跑步一直坚持到现在（每周平均跑步3次，40-50分钟/次），体重从最重时的160斤稳定在128斤左右。

　　除了体重和身材的明显变化，还有就是精神状态和自信心的提升。以前觉得自己这辈子可能都要与“瘦”无缘了，通过自己的努力和坚持实现身材和状态的的明显改善，看到了自己的潜力和意志力，在遇到一些困难挑战的时候，想一想减重的经历，就有动力和信心坚持下去。

　　在跑步的过程中，逐步形成对作息时间、饮食结构和运动三个方面的综合优化，形成了较为健康的生活方式，这也是跑步带给我的最大的收获和价值。

　　首先是增强体质，提高免疫力，让身体越来越健康，越来越强健。特别是这几年受新冠病毒的侵袭，搅得人们惶恐不安，只有积极地锻炼身体，多运动才能抵抗住病毒的感染。

　　第二，多运动不仅有助于身心健康，精力充沛，还能让整个人充满活力，甚至是越活越年轻。经常运动的人的思想跟观念与不经常运动的人是不一样的，不仅心中充满阳光，而且大都积极向上，拥有坚强的意志，不畏惧困难，特能抗事，更是轻易不会认输。

　　第三，喜欢多运动的人，一般对自己的身材都很在意，而且管理的非常好。不一定非得是全身腱子肉，但肌肉发达是一定的，不仅身材比例好，而且穿衣有型，有肉。

　　第四，经常运动的人，对饮食也会很讲究。这也就养成了合理膳食的习惯，把身体各器官包养的很好，尤其是肠胃，所以生病的几率肯定会大大降低。

　　适度锻炼可以增强自身的免疫力 ，特别是进行适度的有氧运动，每次可以增强免疫力4—6小时 ，长期坚持每天锻炼，则可以长期增强自身的免疫力。

　　坚持运动能促进身体的血液循环，及时将血管里的废物以及油脂排出体外，减轻心脏压力，预防心血管疾病发生。

　　经常运动会使心血管以及心脏更加健康，心脏会更有效率，能够输送更多的血液，而且肌肉会更加强壮，身体健康也有所改善。

　　肌肉既是运动器官，也是内分泌器官。研究发现，运动可以促使肌肉分泌神经营养因子、抗炎症因子等约100余种有益物质，运动还会使大脑中的脂联素增加、促进大脑内海马区的神经形成，从而调节情绪。

　　适度锻炼可以改变体内的荷尔蒙分泌，能有效改善自己的心情 ，若能长期坚持运动锻炼，就可以打造一个稳定乐观的心境，爱运动的人，心情一般都比较乐观。

　　经常锻炼身体，对自己的毅力是一种考验 ，若能坚持下来，则能有效改变某些缺乏毅力的人做事三天打鱼，两天晒网的不良习惯，培养自己持之以恒的毅力。

　　当然，锻炼身体的好处远不止上述几条，也不能误解为锻炼时间越长越好，过度锻炼会适得其反。在适度锻炼的前提下，运动还是益处多多啊。

　　进行每天运动对生理以及心理方面都有好处，可以增加肺活量、提高免疫力、增强体质、促进身体代谢，建议的最佳的跑步时间是半小时到一小时。运动后应进行适当的放松，以防发生不适的症状。

　　每天进行运动可以增加血氧饱和度，增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，经常进行运动，心脏功能较好，可以控制改善动脉硬化程度。运动也有助于减肥，进行有规律的、连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。每天进行运动也可以加强身体对内环境的调节，对降血脂、调血糖有帮助。

　　通过运动可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，还会抑制肾上腺素和皮质醇等神经紧张的激素分泌，会释放脑内啡，会使人感到放松。每天进行适当的运动，也可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。运动后建议进行适当的拉伸，若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

　　不要每天，每天运动并不好，累了就休息。运动是为了更好的生活。运动是为了疲惫休息之后身体机能精力更加旺盛。当运动使你每天都很疲惫不是一件好事。

　　坚持运动能让人收获很多，首先是个人精神和睡眠变好了，有许多失眠患者从此告别失眠，运动更能提高免疫力，减少三高的出现，还能美容健身

　　抱歉，我毅力不够，没能坚持每天运动，但一周三次还是有的。散步，散步，骑行，力量，都会有。主要还是兴趣，就是运动不是你想的那样，是种折磨，是种考验南宫NG28官方网站。运动应该是种享受，就跟享受美食，享受游戏一样的。

　　首先，运动会让人觉得充实，我试过一天啥也不干，就玩游戏（那会儿沉迷王者荣耀不可自拔）。一天下来，精疲力尽，眼睛都有点睁不开。我也试过，清晨起来去爬个山或者跑个步。运动完，就神清气爽，觉得这一天就没白活。

　　其次，运动会让人有成就感。看着杠铃片越变越大，越变越大，就觉得镜子里的自己慢慢地有点像施瓦辛格了。一天骑行上百公里，忍不住会发朋友圈分享，看着那一个个大拇指，觉得自己特牛，哈哈。

　　最后，适当运动确实有利于健康。前提是循序渐进，不能一下子要求自己太高。运动多了，精力旺盛，食欲变佳，体态变好，确实好处多多。