跳绳10周减脂69%！跳绳减脂真的如此强大？但在正常的情况下，所有的前提条件都相似时，跳绳30分钟远比跑步30分钟累，由此可见跳绳确实是非常不错且有效减脂方法。不信的话请看，已经有人做过实验了！

　　有个名叫Sam的国外小哥哥，他在10周内进行跳绳，此外还搭配一些徒手的训练动作，并且在这段训练期间，他也保持了日常简单的饮食，另外也没有增加任何的训练方式，10周后，他成功达到了减脂减重的效果。

　　以上的跳绳减脂训练可以表明跳绳确实是可以消耗大量的热量。对于体重110斤左右的人，跳绳10分钟大约能消耗90千卡热量南宫NG28登录入口，同样时间跑步和打篮球只能消耗75千卡左右。

　　要保证跳绳的燃脂效果，重要的是要采取间歇的运动模式，在训练时要把动和停结合起来，以此提高心率，加快能量的消耗，这样我们的身体就会消耗脂肪来制造能量。这样的间歇训练模式类似于现在比较流行的HIIT训练，只是跳绳只有一个动作所有强度没有HIIT大。

　　看到这，小伙伴们都知道跳绳的减脂效果有多强大了，机智的是不是已经在找跳绳了，那么赶快跳起来吧！