ng28南宫娱乐官网女生坚持跳绳收获3个变化前后对比太明显：做好这几点你也可以跳绳是一项非常消耗热量的运动，非常适合用来减肥。尤其是对于女生来说，跳绳可以帮助你减掉多余的体重，告别小肚腩、手臂赘肉，重新拥有苗条好身材。

　　尤其是跳绳非常简单，没有场地和时间限制，想要练出好身材的朋友，只需要购买一根跳绳，就能跳出好身材。

　　刚开始跳绳可能会觉得喘，但当你跳了一个月甚至更久之后，你会发现自己的呼吸越来越平顺了，这是因为跳绳可以加强心肺功能，增加肺活量。

　　心肺功能的提升意味着身体的运动能力更强，一定程度说明了身体更加健康，身体新陈代谢水平的提升也更不容易囤积脂肪。

　　跳绳对身体的要求不高，但需要上下肢和躯干的共同配合，同时肌肉、韧带、关节都会参与动作南宫NG28登录入口，所以需要不错的协调性来完成。

　　跳绳一个月之后，你会发现自己的身体反应能力更强了，尤其是脚踝和腿部更加灵活，身体更加年轻态。

　　但是不要以为跳绳小有成绩就沾沾自喜，想要获得更好的效果，你需要不断坚持下去，这样才能看到蜕变。同时，要采用正确的动作模式跳绳，这样才能保证动作的安全性。

　　跳跃幅度太大，小腿向身后甩动，下落时膝盖压力大，也更容易练粗小腿；跳跃幅度太小，脚尖承受身体压力，容易让脚踝受伤。