南宫NG28官网个人适合初级健身训练计划Excel表docx

　南宫NG28官网个人适合初级健身训练计划Excel表docx卧推、主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作卧推分上中...

南宫NG28官网小白健身一个月成果

　南宫NG28官网小白健身一个月成果图一是一个月前刚开始时候的照片，图二是今晚拍的，之前发到健身区被一众老哥吐槽天赋中下（溜肩，小骨架），本来一开始极度心灰意冷，但是有位老哥说的一句话激励了我，他说“健身不吃天赋，流的每...

【图】郑多燕减肥操减肥不减胸帮你轻松练出魔鬼身材

　【图】郑多燕减肥操减肥不减胸帮你轻松练出魔鬼身材郑多燕现在有多火你能想到吗？你知道谁是郑多燕吗？郑多燕是一个因为成功减肥而走红的韩国辣妈，被称作健身女皇，66年出生的郑多燕已是年近半百的人，却身材火辣像少女，她最胖的时...

康比特蛋白粉推出花式新吃法打造健身小白的高阶进阶秘籍

　康比特蛋白粉推出花式新吃法打造健身小白的高阶进阶秘籍随着春日到来，“全民健身运动”系列活动在北京、杭州等全国各地掀起小，“不负大好春光 点燃健康之火” 春季健身运动专场活动、“京城百姓迎春动 快乐健身一起来”等活动异常...

新手健身计划表docx

　新手健身计划表docx搁腿仰卧起坐+平躺仰卧起+机器抬腿+平躺椅努力提臀上举篇二:初级健身计划表（初学6个月）新手健身必备　　器械重量选择为承受能力的60-80%。例如，最大能拿动10斤，就选择6斤、7斤、或者8斤的重...

ng28南宫娱乐官网初级健身训练计划表xlsx

　ng28南宫娱乐官网初级健身训练计划表xlsx哑铃卧推 5KG (胸大肌) 哑铃前平举(双臂) 5KG （三角肌前束） 坐姿哑铃提踵 单车、跑步、快走　　每个部位的训练都可以用相同的训练动作替换。三个月后开始分化训练。...